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Devoirs de vacances
Télécharger le document pdfEn fonction du test réalisé, 1/2 Cooper, le maximum de distance parcouru en 6'.
Résultat, si j'ai couru 1000 m en 6' ma vitesse estimée en VMA est de 10 km/h.
Pour 1200 m 12 km/h et ainsi de suite.
Les ateliers font entre 20' et 30', cela vous permet de pratiquer plus facilement.
Pas beaucoup de temps, je fais un atelier, plus de temps un atelier course à pied et un renforcement musculaire.
Voilà de quoi vous maintenir en forme et être plus efficace à la rentrée.
Je vous proposerai des séances en fonction de mon emploi du temps par WhatsApp, canal de communication habituel.
